5 Cara Menjauhi Penyakit di Meja Kerja

[+] Post Title :

5 Cara Menjauhi Penyakit di Meja Kerja

[+] Author : Unknown
[+] Type : Berita Unik

"Lebih Baik Menjaga Gaya Hidup yang Sehat daripada Mengobati Penyakit"

Berjam-jam duduk di meja kerja bukanlah rutinitas yang sehat, karena aktivitas fisiknya sangat terbatas. Untungnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyiasati ancaman penyakit akibat terlalu lama bekerja di meja kantor.

Cara-cara menghindari penyakit saat harus berjam-jam berada di kantor adalah sebagai berikut:

1. Minum air putih yang cukup

Air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bersifat antitoksin karena bisa meluruhkan racun-racun melalui ginjal. Bagi yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur tetap akan sangat bermanfaat.

"Untuk dewasa dianjurkan minimal (8 gelas - pagi,siang,sore,malam masing-masing 2 gelas biar mudah diingat) 2 Liter sehari"


2. Jalan-jalan sesering mungkin

Banyaknya tugas yang harus diselesaikan jangan dijadikan alasan untuk berlama-lama duduk di depan komputer. Tubuh manusia hanya didesain untuk diam dalam satu posisi selama 20 menit, lalu harus berdiri dan jalan-jalan jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot.

"Duduk Terlalu Lama Sama Buruknya Seperti Merokok"




3. Pilih kursi yang paling nyaman

Posisi duduk yang ideal adalah yang membuat mata sejajar dengan layar monitor, sementara kaki berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar punggung tidak membungkuk. Memilih kursi yang tepat bukan cuma menghindari sakit otot, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan priduktivitas.






4. Kalau bosan duduk berdiri saja

Jangan ragu-ragu untuk segera berdiri ketika mulai merasa bosan duduk, sebab kelamaan duduk bisa meningkatkan tekanan darah serta kadar gula dalam darah. Namun jangan terus-terusan berdiri juga, karena bisa menyebabkan varises maupun pembengkakan akibat cairan yang menumpuk di kaki.






5. Bersihkan mouse dan keyboard secara berkala

Penelitian membuktikan, mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor dibandingkan dudukan toilet. Jika tidak ingin sakit karena menghirup kuman-kuman yang menempel di sana, sebaiknya bersihkan benda-benda yang paling sering disentuh ini secara berkala.